Menu Diet Yang Boleh Dimakan Untuk Golongan Darah AB

Menu Diet yang Boleh Dimakan Untuk Golongan Darah AB

diet golongan darah ABApa sajakah menu diet yang boleh dimakan untuk golongan golongan darah AB? Penelitian terbaru membuktikan bahwa bahan pangan tertentu bisa berdampak sangat positif bagi sekelompok orang dengan golongan darah tertentu. Karenanya, strategi penyajian menu diet yang  boleh dimakan untuk golongan darah AB jadi populer baru-baru ini.

Begitu juga pengembangan berbagai cara diet khusus bagi gologan darah lainnya.
Walaupun demikian, jika Anda bergolongan darah AB, tak ada salahnya berkosultasi  terlebih dahulu dengan konsultan kesehatan Anda sebelum mengaplikasikan menu diet yang boleh dimakan untuk golongan darah AB.

Diet Bagi Kelompok Golongan Darah AB
Para pakar menyebutkan bahwa Golongan darah AB merupakan hasil evolusi. Orang-orang dengan golongan darah AB umumnya mempunyai produksi asam hidroklorik atau asam lambung yang lebih  sedikit dibanding golongan darah lainnya. Menurut Michael Lam, M.D., sebenarnya keadaan ini menyerupai kondisi yang biasa dijumpai pada orang-orang yang mempunyai golongan darah A.

Lebih lanjut, Michele Lam memaparkan bahwa mereka yang berada di dalam kelompok golongan darah A biasanya mengalami hambatan ketika menjalani proses metabolisme daging, akibat kadar asam lambungnya yang tergolong rendah. Maka, agar bisa memperoleh asupan protein yang memadai, kelompok ini perlu mengonsumsi berbagai jenis makanan yang kaya akan protein seperti tahu, kacang-kacangan, dan aneka polong-polongan. Berbagai jenis bahan pangan ini sebaiknya tidak dimakan berlebihan.

Menu Diet yang Boleh Dimakan Untuk Diet Golongan Darah AB
1.    Berbagai produk dari susu
Telur, aneka produk susu, keju kambing, termasuk juga produk susu rendah lemak, bisa dikonsumsi secara baik oleh kelompok orang yang tergabung dalam populasi bergolongan darah AB. Menu diet yang boleh dimakan untuk golongan darah AB ini merupakan produk yang mempunyai sifat cenderung basa. Dengan begitu, asam yang akan meluncur ke dalam lambung jadi lebih sedikit. Akan tetapi, beberapa jenis produk susu perlu dihindari.
Contoh produk susu yang tidak termasuk ke dalam menu diet yang boleh dimakan untuk golongan darah AB adalah aneka jenis produk susu dengan kadar lemak tinggi, di antaranya seperti buttermilk dan whole milk. Dengan demikian, orang bergolongan darah AB mempunyai pilihan produk susu yang lebih variatif untuk dikonsumsi jika dibandingkan golongan darah lainnya.

2.    Jenis Sayuran
Sayuran yang termasuk ke dalam menu diet yang boleh dimakan untuk golongan darah AB sedikit berbeda. Ketika dibutuhkan, orang-orang bergolongan darah AB bisa mendapatkan sumbangan transfusi darah dari golongan darah apa saja. Tetapi, kelompok golongan darah AB dipercaya mempunyai sistem imun lebih rendah dibandingkan golongan darah lainnya.

Guna membangun mekanisme imun yang memadai, maka bahan pangan yang dikonsumsi wajib mengandung banyak mineral maupun vitamin. Dalam sayuran terdapat komponen bernama fitokimia yang bisa mendukung sistem imun yang baik. Umumnya, kadar asam pada sayuran tergolong rendah, sehingga aman bagi lambung. Sayuran yang dikukus sebaiknya dimakan dalam frekuensi lima kali sehari, sebagaimana diajurkan dalam website University of Oregon.

Tingginya kadar antigen menjadikan kelompok AB ini kadang-kadang mirip golongan darah A dengan lemahnya asam lambung, namun kadang juga mirip golongan darah B yang secara genetik didesain untuk tidak memakan daging.
Perhatikanlah porsi konsumsi daging Anda, karena daging ayam juga kaya akan lectin yang dapat membuat darah maupun saluran pencernaan teriritasi. Tahu tergolong sumber protein terbaik yang dianjurkan dalam menu diet yang boleh dimakan untuk golongan darah AB.

Silahkan Baca Juga Menu Diet Golongan Darah O Yang Baik Bagi Tubuh

Makanan yang Baik Untuk Diet Golongan Darah A

Makanan yang Baik untuk Diet Golongan Darah A

diet golongan darah aMakanan yang baik untuk diet golongan darah A? Apa sajakah makanan itu? Banyak orang baru mengetahui kalau diet itu bisa digolongkan melalui golongan darah. Hal ini sebenarnya mulai dikenal melalui buku yang ditulis oleh Dr D’Adamo yaitu “Eat Right For Your Type And Live Right For Your Type”. Memang, banyak orang percaya bahwa kepribadian dan takdir seseorang dapat dinilai dari golongan darah, bahkan di Indonesia sendiri juga timbul mitos di mana orang bergolongan darah sama tidaklah berjodoh panjang.

Mudah Stres
Memang, kalau soal takdir, masih perlu dilakukan penelitian lagi. Tapi kalau soal diet berdasarkan golongan darah bisa tepat juga. Nah, kali ini kita akan membahas makanan yang baik untuk diet golongan darah A.
Namun, sebelumnya, mari kenali dulu karakteristik dari orang pemilik golongan darah A. Tanda-tanda yang paling mencolok dari orang bergolongan darah A adalah mereka lebih mudah terkena stres daripada golongan darah lainnya. Bahkan ketika sudah terkena stres, orang bergolongan darah ini agak sulit memulihkan stres-nya. Hal ini dikarenakan orang bergolongan darah A memiliki tingkat stres alami yang tinggi, yaitu hormon cortisol yang diproduksi lebih dalam hal merespon situasi.

Menghindari Stres
Diet tidak akan pernah berhasil jika seseorang yang menjalankan diet tersebut mengalami stres. Inilah yang membuat orang bergolongan darah A lebih kesulitan menjalankan diet. Stres menyebabkan disfungsi hampir di semua organ tubuh, sehingga walaupun mengonsumsi makanan yang baik untuk diet golongan darah A, namun diet itu bisa  gagal.
Jadi, yang pertama harus dilakukan untuk menjalani program diet bagi golongan darah A adalah mengontrol diri sendiri agar tidak terkena stres. Jangan biarkan emosi dan perasaan menguasai Anda dan membuat Anda menjadi stres. Nah, ada cara untuk menghindari stres tersebut. Hormon cortisol biasanya dilepaskan di jam-jam tertentu, misalnya pagi hari sekitar jam 6 sampai jam 8 pagi. Bila Anda bisa mengontrol diri di jam-jam tersebut, maka Anda akan terhindar dari stres.

Kenali Makanan yang Baik untuk Diet Golongan Darah A
Selanjutnya baru kita mulai mengenalkan makanan yang baik untuk diet golongan darah A. Metabolisme tubuh dalam mencerna lemak dan protein hewani untuk golongan darah A sebenarnya rendah, sehingga bila mengkonsumsi daging merah, maka akan terjadi penumpukan kolesterol dalam darah. Maka, sebaiknya hindari lemak dan protein hewani dari daging merah. Ganti peran daging merah dalam kehidupan sehari-hari dengan daging dari ikan-ikanan. Untuk kebutuhan protein bisa melalui kacang-kacangan.

Selain itu, bila orang bergolongan darah A untuk soal makanan sebenarnya lebih baik mengarah kepada vegetarian. Karena sirkulasi proses pencernaan orang bergolongan darah A sangat cepat, sehingga dapat meningkatkan sistem imun tubuh. Berikut ini adalah makanan yang baik untuk diet golongan darah A.

1. Kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang almond, segala macam olahan kacang kedelai dan lainnya.
2. Segala macam sayur-sayuran seperti bayam, wortel, brokoli, kangkung, dan lain-lain.
3. Buah-buahan untuk diet seperti pisang, apel, buah berry, dan buah-buahan lainnya.

Bila dilihat dari sistem pencernaan yang dimiliki oleh orang bergolongan darah A, maka sebenarnya makanan terbaik bagi mereka adalah makanan yang alami, hijau, segar, dan organik. Selain dapat digunakan sebagai menu program diet, makanan-makanan itu juga ternyata lebih terasa manfaatnya oleh orang bergolongan darah A daripada orang bergolongan darah lainnya. Nah, begitulah uraian mengenai makanan yang baik untuk diet golongan darah A.

Silahkan dibaca juga Menu Diet Golongan Darah O Yang Baik Bagi Tubuh

Menu Diet yang Baik Untuk Golongan Darah B

Menu Diet yang Baik Untuk Golongan Darah B

Menu Diet yang Baik Untuk Golongan Darah BMengatur menu diet yang baik untuk golongan darah B ternyata lebih mudah daripada golongan darah lainnya. Mengapa? Karena orang bergolongan darah B tidak memiliki banyak pantangan soal makanan yang mereka makan. Bahkan, kebanyakan orang bergolongan darah B bisa memakan apa saja yang memiliki gizi baik.

Jadi, menu diet yang baik untuk golongan darah B memang simpel. Dan, Anda pasti sudah mengetahui menu-menu ini karena ini adalah menu standar orang yang sedang diet.

Sebelumnya,  kita bahas dulu karakteristik tubuh orang bergolongan darah B.
Orang bergolongan darah B memiliki tingkat adaptasi yang sangat baik. Itu menyebabkan orang bergolongan darah B ini bisa hidup di wilayah manapun dan iklim apapun. Orang bergolongan darah B cenderung pemakan apapun dan sama sekali tidak ada pantangan soal makanan bagi mereka. Selain itu, penyakit yang sering menghinggapi orang bergolongan darah B adalah sindrom letih lesu sehingga seringkali mereka terlihat malas.
Nah, berikut ini adalah paparan mengenai cara diet yang baik untuk golongan darah B.

1. Kurangi Konsumsi Daging Unggas dan Daging Merah
Kurangi bukan berarti tidak boleh. Dalam urusan diet, sebenarnya memang tidak dianjurkan memakan terlalu banyak daging unggas dan daging merah. Karena daging-dagingan ini mengandung banyak kolesterol, yang bila sudah menumpuk akan berbahaya bagi tubuh, dan menimbulkan banyak penyakit. Gantilah daging-dagingan dengan daging hewan laut, seperti ikan-ikanan, cumi-cumi, lobster dan lainnya. Berbeda dengan golongan darah A yang kurang cocok dengan seafood, golongan darah B sangat dianjurkan mengkonsumsi seafood ini.

2. Perbanyak Konsumsi Sayur-Sayuran
Dalam urusan diet, ini juga merupakan hal yang wajar. Sayur-sayuran mengandung banyak sekali gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Sehingga memperbanyak konsumsi sayur-sayuran tentu akan berdampak positif. Selain itu, beberapa sayuran bahkan dikenal dapat menangkal beberapa penyakit kronis.

3. Konsumsi Makan Berprotein Tinggi
Anda yang bergolongan darah B juga diharuskan mengkonsumsi makanan-makanan ini. Makanan seperti tahu, tempe, susu, keju, yang berprotein tinggi sangat baik bagi tubuh. Namun, satu hal yang harus diperhatikan adalah jangan makan terlalu banyak keju, karena akan menggagalkan diet Anda.

4. Konsumsi Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan tidak dapat dipungkiri lagi, merupakan menu diet yang baik untuk golongan darah B. Bahkan bukan hanya golongan darah B saja, golongan darah lainnya pun dianjurkan memasukkan kacang-kacangan ke dalam menu dietnya. Kacang-kacangan mengandung banyak gizi yang diperlukan tubuh. Dan kacang terbaik untuk menu diet adalah kacang almond. Namun, ketika mengkonsumsi kacang, usahakan jangan terlalu banyak mengandung garam.

5. Konsumsi Buah-Buahan
Buah-buahan tentu adalah makanan wajib bagi orang yang melakukan diet. Bagaimana tidak, semua gizi dalam buah sangat dibutuhkan oleh tubuh. Makanya, buah-buahan diwajibkan hadir dalam program diet apapun. Nah, namun tidak semua buah cocok untuk diet.

Buah yang paling cocok untuk diet menurunkan berat badan adalah buah kiwi.
Konon, dikatakan buah ini dapat menurunkan berat badan secara efektif. Selain itu, buah yang harus dibatasi konsumsinya adalah pisang, apel, durian, nanas, dan kurma. Jangan memakan buah-buahan itu terlalu banyak karena akan menggagalkan diet Anda.

Nah itulah tadi menu diet yang baik untuk golongan darah B. Golongan darah B memang — sekali lagi — merupakan golongan darah yang paling simpel dalam urusan makanan.

Tidak ada pantangan apapun. Anda merupakan orang bergolongan darah B dan sedang menjalani diet? Nah, cobalah praktikkan menu diet yang baik untuk gologan darah B ini.

Silahkan Baca juga Menu Diet Golongan Darah O Yang Baik Bagi Tubuh

 

Cara Membuat Perut Sixpack Secara Alami

Cara Membuat Perut Sixpack Secara Alami

Cara Membuat Perut Sixpack Secara Alami

Cara Membuat Perut Sixpack Secara Alami

Mendapatkan perut sixpack menjadi dambaan tersendiri bagi kaum adam. Berbagai cara dilakukan kaum adam untuk membuat perut sixpack, seperti nge gym, fitnes dan meminum susu untuk membentuk perut sixpack. Banyak juga kaum adam yang mencari bagaimana cara membuat perut sixpack secara alami. Karena dengan kealamian perut sixpack, perut tersebut akan berbeda dengan perut sixpack non alami.

Berikut adalah cara membuat perut sixpack secara alami:

Mengkonsumsi makanan bernutrisi

Dalam pembentukan perut yang six pack juga harus memperhatikan pola makan dan jenis makanan yang kita konsumsi, kan ? Nah, mulailah untuk mengkonsumsi makanan yang bermanfaat. Hindarilah makanan yang dapat mengandung lemak yang tinggi, gorengan, minuman bersoda karena makanan tersebut dapat menghambat proses pembentukan perut six pack. Konsumsilah makanan yang mengandung 4 sehat 5 sempurna :) Tidak sulit kan jika kita mengatur makanan yang sehat untuk pembentukan perut yang indah?

Makanan bernutrisi yang membantu cara membuat perut sixpack secara alami adalah sebagai berikut:

»     Karbohidrat

Tubuh menyimpan karbohidrat dalam bentuk glikogen, pada hati dan jaringan otot. Glikogen adalah salah satu sumber energi utama selama anda berolahraga pembentukan perut sixpack. Makanan karbohdirat yang baik untuk pembentukan otot perut adalah buah dan sayuran (semangka, jeruk, brokoli, bayam, wortel, dan lain-lain) serta roti, nasi merah atau umbi-umbian seperti ubi jalar.

»     Protein

Selain pembentukan otot perut, tubuh juga memerlukan makanan bernutrisi dalam bentuk protein untuk menjalankan proses pembentukan perut sixpack. Contoh makanan protein yang dibutuhkan adalah telur, daging, susu tinggi protein, protein nabati seperti kacang-kacangan, tempe, tahu, dan sebagainya.

»     Lemak

Lemak berfungsi sebagai sumber energi cadangan bagi tubuh. Asam esensial yang memiliki peran sangat penting dalam sel tubuh yang diperlukan untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot. Selain itu lemak juga memiliki peran penting dalam produksi hormon yang dibutuhkan untuk memunculkan otot.

Jenis lemak sehat yang dapat dikonsumsi adalah ikan, kacang-kacangan, minyak canola, minyak zaitun, buah alpukat, dan biji-bijian.

»     Vitamin

Sel tubuh dan sel otot pada tubuh bergantung pada reaksi biokimia untuk menjalankan metabolisme, pertumbuhan, dan pemeliharaan sel dengan baik. Vitamin A selain berfungsi untuk kesehatan penglihatan, berfungsi juga untuk mempercepat recovery setelah selesai berolahraga. Vitamin B juga perlu untuk dikonsumsi pada saat pembentukan perut sixpack secara alami, karena vitamin B membantu untuk produksi energi dalam tubuh. Vitamin D berfungsi untuk memainkan peran penting dalam penyerapan kalsium dan fosfor yang terpenting pada kontraksi otot.

»     Mineral

Kalsium, kalium, fosfor, natrium, dan magnesium penting untuk kontraksi otot. Fosfor membantu metabolisme energi dari protein, karbohidrat, dan lemak yang juga merupakan mineral penting untuk membantuh tubuh memelihara suplai darah dengan optimal serta menjaga daya tahan tubuh.

 

Olah Raga Secara Rutin

Selain mengkonsumsi makanan yang bernutrisi pembentukan perut sixpack juga dapat dilakukan dengan pelatihan olahraga secara rutin. Beberapa jenis olahraga yang dapat membantu cara membuat perut sixpack secara alami adalah:

»     Sit Up

Sit up berfungsi pembentukan otot lengan, bahu dan juga membentuk otot perut. Dalam pembentukan perut sixpack, rutinlah olahraga sit up secara rutin agar pembentukan tersebut berlangsung dengan cepat.

»     Lari

Selain membentuk otot kaki yang kuat, lari juga dapat berfungsi untuk menurunkan berat badan. Jika anda menginginkan perut sixpack dengan bentuk dan berat badan yang seimbang, rutinlah untuk melakukan olahraga lari.

»     Berenang

Salah satu jenis olahraga yang dapat membantu pembentukan otot perut adalah berenang. Pada saat berenang, otot dan persendian tubuh akan bergerak secara bebas di air dengan melawan arus air dengan otot tubuh. Hal tersebut juga merupakan salah satu untuk melatih kekuatan otot perut.

Cara Mengecilkan Lengan Atas Dengan Cepat

Cara Mengecilkan Lengan Atas Dengan Cepat

Cara Mengecilkan Lengan Atas

Cara Mengecilkan Lengan Atas

Cara Mengecilkan Lengan Atas Dengan Cepat – Untuk anda semua, terutama kaum hawa, pernakah anda mengalami masalah dengan bentuk lengan yang bergelambir? Pastinya sangat tidak sedap dilihat dan imbasnya akan mengurangi rasa percaya diri anda kan. Dalam kegiatan sehari-hari terkadang kita ingin atau diharuskan memakai baju atau kaos yang memperlihatkan bentuk lengan kita. Nah apabila lengan kita terlihat “lembek” dan tidak padat, pastinya membuat kita minder memakai pakaian seperti itu lagi. Hal sederhana yang nampaknya bisa menjadi masalah besar jika  tidak segera diatasi.

Melihat masalah diatas berikut ini ialah tips cara mengecilkan lengan atas dengan cepat yang akan menghilangkan masalah anda. Beberapa tips singkat yang akan kami sajikan berikut ini merupakan sesi latihan ringan yang bisa dilakukan oleh siapa saja dan tentunya sangat mudah. Mungkin beberapa dari anda, para wanita sempat berfikir apakan dengan latihan yang terfokus pada lengan akan membuat lengan kita menjadi besar  dan berotot? Jawabannya tentu tidak semudah itu karena pada dasarnya wanita tidak memiliki banyak hormone yang bisa memacu perbesaran otot, sehingga jangan kawatir lengan anda menjadi gempal karena latihan ini ya.

Sesi latihan ini merupakan kombinasi dari beberapa gerakan dasar seperti wall push-up, triceps push-up, weighted punch, dan alternating curls. Keempat gerakan tersebut merupakan cara mengecilkan lengan atas dengan cepat, aman dan pastinya sangat efektif.  Berikut ini keterangan dari setiap gerakan tersebut.

Wall Push Up

Gerakan ini merupakan gerakan yang cukup ringan. Hanya dengan bertumpu pada tembol yang datar,  anda bisa melalukan gerakan seperti push-up biasa. Namun yang perlu diperhatikan adalah jarak antara kaki dan tembok adalah 3 langkah kaki. Setelah itu lakuka gerakan push-up dengan ritme pelan dan teratur. Lakukan hingga batas tubuh anda merasa cukup. Jangan paksakan lagi jika sudah terasa pegal di punggung.

Triceps Push Up

Pada gerakan triceps push-up, meskipun hampir sama dengan wall push-up namun perbedaannya adalah fokus gerakan yang berada pada otot bagian dalam. Cara melalukannya adalah seperti wall push-up namun tangan pada awal gerakan tidak lurus melainkan ditekuk di samping pinggang. Dengan latihan ini otot bagian dalam akan semakin terlatih.

Weighted Punch

Weighted punch bisa dibilang sebagai cara mengecilkan lengan atas dengan cepat yang cukup membutuhkan tenaga. Dilakukan dengan cara mengengkat beban di kedua tangan kemudian mengangkatnya hingga keatas kemudian kembalikan pada posisi semula dan yang perlu diperhatikan adalah posisi tubuh dan punggung yang harus lurus sejajar  bisa dalam keadaan berdiri atau pun duduk. Dengan begitu lemak yang ada pada lengan akan cepat terbakar habis. Lakukan latihan ini secara bertahap hingga waktu 1 menit.

Alternating Curls

Gerakan ini hampir sama juga dengan gerakan sebelumnya namun harus dilakukan dengan posisi berdiri dengan lebar kaki sebahu. Dimulai dengan jongkok sambil secara bersamaan mengangkat beban setinggi pundak, ketika berdiri sempurna beban bisa dilepas kembali kebawah. Lakukan dengan irama yang tetap dan konstan.

Setelah mengetahui cara mengecilkan lengan atas dengan cepat tersebut, tinggal bagaimana anda mempraktekanya dengan rutin dan teratur. Fokus dan diimbangi dengan asupan nutrisi yang baik akan semakin mempermudah jalan anda mendapatkan bentuk lengan yang padat dan indah.

Cara diatas adalah cara yang dilakukan dengan aktifitas fisik, namun ada beberapa cara lain yang cepat dan efektif untuk mengecilkan lengan tangan anda, diantaranya dengan sedot lemak, atau dengan jarum suntik, obat – obatan kimia serta yang aman dan alami adalah dengan cara mengatur pola makan dan makanan yang masuk ke dalam tubuh anda, biasanya hal ini dijalankan bagi anda yang tidak memiliki waktu untuk melakukan aktifitas fisik.

Pola Makan Yang Sehat Untuk Diet

Pola Makan Yang Sehat Untuk Diet

Pola Makan yang Sehat Untuk Diet – Diet bagi penderita obesitas memang sangat diperlukan. Kelebihan berat badan akan mengganggu kesehatan sehingga lemak-lemak yang bersarang harus segera dienyahkan dari tubuh. Seringkali penderita obesitas melakukan diet praktis untuk menurunkan berat badan dengan cara cepat. Padahal, cara-cara instan bisa saja justru mengganggu kesehatan.

Pola makan yang sehat untuk diet

Pola makan yang sehat untuk diet

Beberapa orang berpikir bahwa diet identik dengan tidak makan. Anggapan  ini tentu salah besar! Tubuh kita membutuhkan nutrisi untuk menjalankan tugasnya. Bila kita tidak makan sama sekali berarti membunuh sel-sel dalam tubuh seketika. Mengerikan bukan?

Anda harus tetap mengonsumsi makanan bergizi lengkap. Hanya porsinya saja yang dikurangi. Pengurangna ini juga tidak boleh terlalu banyak. Maksimal pengurangan adalah ½ dari porsi seharusnya. Bila terus dijalankan secara rutin, tubuh Anda akan berangsur mengecil tanpa efek samping.

Jangan Pernah Tinggalkan Sarapan

Sarapan sangat penting bagi proses kehidupan manusia. Pada malam hari organ pencernaan bekerja optimal untuk menghabiskan sisa makanan yang ada di rongga pencernaan. Saat bangun, perut kita benar-benar dalam keadaan kosong. Bila tidak diisi, maka produksi asam lambung meningkat dan melukai lambung. Alhasil, bukan tubuh kecil yang didapat tapi sakit maag.

Sarapan juga sangat diperlukan untuk mengawali pekerjaan Anda. Otak butuh glukosa dari makanan yang Anda konsumsi agar dapat digunakan dalam proses berpikir. Bila Anda meninggalkan sarapan, maka pekerjaan justru akan terbengkalai.

Alasan lain mengapa Anda harus tetap sarapan adalah mengurangi ngemil dan ukuran makan siang. Biasanya, orang yang tidak sarapan tergoda untuk membeli makanan ringan pengganjal perut yang keroncongan. Padahal, sebagian besar makanan ringan tersebut tinggi glukosa. Agar tidak banyak mengomsumsi gula, buat menu sarapan rendah karbohidrat dan tinggi serat. Hindari minuman manis di pagi hari.

Konsumsi Vitamin C

Anda masih boleh mengonsumsi makanan tinggi glukosa atau berkolesterol sesekali. Nah, untuk mengantisipasi peningkatan berat badan, minumlah jeruk yang asam selepas makan. Rasa asam tersebut berasal dari vitamin C yang dapat melarutkan lemak sehingga tidak sempat diserap tubuh.

Stop Ngemil!

Jangan pernah beranggapan bahwa ngemil adalah pengganti makanan berat. Anggapan seperti ini salah besar. Kebiasaan ngemil justru mempercepat peningkatan berat badan. Makanan yang anda konsumsi berkarbohidrat atau berkadar gula tinggi tanpa serat. Jadi, semua camilan tersebut akan diubah dalam bentuk glukosa dan disimpan di bawah kulit. Berbeda bila Anda makan nasi dengan sayur, serat dala sayur akan diambil vitaminnya saja dan dibuang sehingga tidak menyebabkan gemuk.

Hindari Makan Sebelum Tidur

Produksi enzim-enzim pencernaan saat tidur meningkat hingga dua kali lipat. Enzim tersebut mempercepat proses pencernaan sehingga sebanyak apapun makanan di perut akan dihabiskan. Bila ada makanan di organ pencernaan, enzim tersebut diproduksi lebih banyak lagi. Akibatnya pada pagi hari Anda merasa lapar dan mengonsumsi lebih banyak makanan. Untuk mencegahnya, minumlah air putih sebelum tidur agar pencernaan lancar dan tubuh semakin kurus.

Menu Makanan Sehat Untuk Diet

Menu makanan sehat untuk diet

Menu makanan sehat untuk diet

Menu Makanan Sehat Untuk Diet – Ketika mendengar kata diet, pasti akan banyak  sekali pemikiran baik positif atau pun negatif yang muncul di otak kita. Tujuan untuk mendapatkan bentuk tubuh yang bagus dan ideal selalu menjadi motivasi utama dalam menjalaninya. Namun lebih dari sekedar tujuan tersebut, sebenarnya menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh ialah makna utama yang tersirat dari treatment diet yang kita jalani. Demikian juga mengenai menu makanan sehat untuk diet yang akan kita bahas dalam artikel kali ini.

Banyak riset yang telah dijalankan oleh ahli gizi di seluruh dunia mengenai perilaku diet yang  dilakukakan seseorang. Seperti hal nya sebuah riset resmi yang dilakukan oleh seorang ahli gizi kenamaan bernama Jane Korsberg. Instrutur senior dari Case Western Reserve University of Cleveland tersebut memaparkan bahwa kebanyakan diet yang dilakukan oleh orang awam ternyata hanya akan menambah beban hidup tanpa memberikan efek yang maksimal pada tubuh. Bagaimana tidak, kita yang setiap harinya dikekang dengan batasan kalori dan menu makanan, akan menemui jalan buntu ketika pada akhir treatment diet, hanya akan melihat hasil timbangan tubuh kita yang belum kian menyusut.

Well .. sebenarnya semua hal tersebut sangat tergantung bagaimana anda menjalani pola hidup sehat dan teratur. Ketika kita bisa mengkontrol asupan nutrisi yang masuk ke tubuh dan di imbangi dengan latihan fisik dalam porsi yang tepat niscaya tubuh indah yang kita idam-idamkan akan segera kita dapatkan.

Semua usaha diet yang kita lakukan akan semakin sempurna dengan mengetahui menu makanan sehat untuk diet yang simple dan efektif. Mengapa harus simple dan efektif? Kebanyakaan orang yang melakukan diet pasti akan cepat menyerah karena aturan aturan ketat dalam masa treatment. Dengan adanya menu yang simple kita akan sangat dimudahkan tanpa harus merasa tertekan banyak pantangan dan yang pasti tetap efektif dalam memberikan hasil yang maksimal.

Berikut ini merupakan menu makanan sehat untuk diet yang bisa menjadi masukan positif bagi anda yang sedang menjalani program diet. Dalam list  menu tersebut terdapat 5 bahan makanan berbeda yang sudah terbukti akan membantu program diet anda. Bahan makanan tersebut adalah brokoli, gandum, kacang-kacangan, telur, dan tomat. Kombinasi yang tepat dari menu makanan sehat untuk diet tersebut merupakan asupan lengkap dan kaya nutrisi.

Terdapat 2 buah jenis sayuran dalam list tersebut yaitu brokoli dan tomat. Keduanya ialah sumber serat dan gizi dengan jumlah tepat untuk seseorang yang sedang diet. Lebih detail keduanya mengandung kalsium, vit A, vit C dan vit D yang sangat efektif dan rendah kalori pastinya. Berikutnya kebutuhan protein akan ditopang oleh telur dan kacang2an. Menurut penelitian yang telah dilakukan oleh ahli giizi diatas, keduanya merupakan contoh protein hewani dan nabati yang paling aman dan efektif untuk program diet.  Dan yang terakhir akan dilengkapi dengan gandum sebagai sumber karbohidrat. Dengan kandungan vit. B3, B1 dan zat besi didalamnya, gandum dapat mejadi pilihan utama melengkapi menu diet sehat kita.

Setelah mengetahui menu makanan sehat untuk diet diatas, sekarang tinggal bagaimana anda menjalani program diet anda dengan teratur dan seimbang. Jika semua hal utama telah terpenuhi niscaya tubuh indah dan proposional impian anda akan segera menjadi kenyataan.

 

Tips Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

Tips Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

Tips Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

Tips Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

Tips Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami – Memiliki perut cembung bak penderita busung lapar memang tidak mengenakkan. Masalahnya perut buncit merupakan keluhan banyak orang baik yang kurus maupun gemuk bagi pria dan wanita, serta setelah melahirkan bagi wanita. Yang lebih parah lagi apabila memiliki tubuh ideal namun perut tetap saja buncit.

Berikut ini kami sajikan tips jitu mengecilkan perut buncit secara alami:

 

Senam Pembentukan Badan

Ikuti senam khusus untuk membentuk postur tubuh Anda. Senam ini dilakukan secara berkala secara rutin. Efek dari senam tidak didapat serta merta, namun berangsur secara pasti. Bersabarlah untuk membentuk perut datar Anda. Selain mengencangkan perut, senam juga membantu menyehatkan tubuh.

Menggunakan Korset

Korset atau stagen telah dipercaya dapat mengencangkan perut sejak zaman nenek moyang. Buktinya, korset juga menjadi rahasia pemilik pinggang terkecil di dunia. Dengan menggunakan korset perut menjadi lebih rata sekaligus kencang. Kondisi ini akan membuat perut Anda seolah terbiasa mengecil.

Menggunakan korset atau stagen juga membuat perut Anda terasa penuh. Hal ini mencegah konsumsi makanan berlebih. Berbeda bila perut Anda dibiarkan begitu saja, maka Anda kurang dapat mengontrol makanan yang masuk. jadi, menggunakan korset juga bisa dijadikan alternatif diet asal tidak dipakai terlalu kencang.

Konsumsi Makanan Berserat Tinggi

Banyaknya kotoran yang menumpuk di usus menyebabkan peregangan otot perut. Bila dibiarkan terus-menerus elastisitas perut bisa berkurang. Agar perut selalu terlihat datar, usahakan rutin buang air besar setiap hari. konsumsi makanan berserat tinggi dan air putih dalam jumlah cukup agar BAB lancar.

Hindari Makanan Berkarbohidrat Simple dan Gula

Makanan berkarbohidrat simple seperti nasi dan kentang memicu pembentukan glikogen yang akan disimpan di bawah jaringan kulit, termasuk kulit perut. Bila perlu ganti makanan pokok Anda dengan gandum berserat tinggi.

Hindari pula konsumsi gula berlebih seperti sirup, minuman manis, es krim, puding, dan permen. Makanan tersebut akan memicu produksi insulin dan pembentukan lemak jaringan. Sebagai gantinya, makanlah buah-buahan segar sebagai camilan Anda.

Hindari Makanan Berlemak Jenuh

Makanan yang mengandung lemak jenuh seperti minyak goreng, margarine, kulit hewan, dan junk food menyebabkan plak pada pembuluh darah dan meningkatkan lemak tubuh secara cepat. Menghindari makanan tersebut juga berarti menyayangi tubuh Anda.

Jangan Duduk Berlama-lama

Pada saat duduk beban tekanan tubuh ada pada perut. Hal ini dapat menyebabkan perut menjadi melar dan menggantung. Hindari duduk berlama-lama dan aturlah agar posisi duduk Anda tetap tegak sehingga tidak banyak beban di perut.

Agar perut tetap datar sepanjang waktu, ikuti tips diatas selalu. Setelah perut buncit Anda menjadi datar, tetap atur pola hidup dan pola makan harian. Jika tidak demikian perut akan kembali buncit seperti sediakala.

Cara Cepat Serta Alami Menambah Berat Badan

Cara Cepat Serta Alami Menambah Berat Badan

Cara Cepat Serta Alami Menambah Berat Badan - Memiliki berat badan ideal merupakan idaman bagi setiap insan. Pasalnya, berat badan bukan hanya simbol kecantikan atau ketampanan semata, namun juga indikasi kesehatan. Berat badan berlebih atau yang sering disebut dengan istilah obesitas memang mengganggu pemandangan dan kesehatan. Begitu juga dengan berat badan kurang yang membuat seseorang terlihat kurus kerempeng.

Bukan hanya obesitas yang menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan. Berat badan kurangpun juga kurang sehat. Orang yang terlalu kurus sebenarnya sedang berada pada status gizi rendah. Keadaan ini berbahaya bila tidak segera diatasi karena tubuh memerlukan asupan nutrisi yang adekuat untuk kelangsungan metabolisme.

Beberapa orang merasa sulit untuk meningkatkan berat badannya meskipun telah mengonsumsi banyak makanan. Nah, masalah ini disebabkan berbagai faktor seperti keturunan, kelebihan hormon tiroid, stres, dan kurang istirahat. Untuk mengatasi masalah tersebut diperlukan cara tepat dan cepat menambah berat badan. Tentunya dengan cara yang alami tanpa efek samping.

Konsumsi Makanan Tinggi Glukosa

Karbohidrat, protein, dan lemak yang kita konsumsi akan diubah menjadi glukosa. Glukosa tersebut dimanfaatkan untuk berbagai keperluan sel. Sisa dari metabolisme glukosa akan diubah menjadi glikogen dan disimpan di bawah jaringan kulit. Nah. Tumpukan glikogen inilah yang bisa membuat kita menjadi gemuk.

Apabila ingin menambah berat badan, maka makanan yang kita konsumsi haruslah tinggi gula. Makanan terbaik untuk meningkatkan berat badan adalah berbagai es, utamanya es krim. Minuman yang diberi es harus ditambah gula yang banyak agar berasa. Karena itu, gula yang masuk ke tubuh kita cukup banyak. Lebih baik lagi bila kita mengonsumsi es krim yang banyak mengandung gula dan lemak.

Makanan yang mengandung tinggi glukosa ini lebih baik daripada makanan hewani berkolesterol. Meskipun cepat meningkatkan berat badan lewat kandungan lemaknya, namun kolesterol di dalamnya dapat menyebabkan plak pada pembuluh darah sehingga Anda beresiko terserang hipertensi dan penyakit jantung koroner.

Istirahat Cukup

Saat istirahat, organ pencernaan kita bekerja dua kali lebih cepat. Makanan yang ada di rongga pencernaan akan segera digerus dan diserap. Oleh karena itu, bila kita memperbanyak tidur, maka semakin banyak nutrisi yang diserap tubuh. Itulah alasan mengapa saat bangun tidur perut kita terasa kosong, bahkan lapar.

Orang yang kurang istirahat sulit meningkatkan berat badan. Alasannya, nutrisi yang diserap kurang dan tubuh terus membakar glukosa menjadi energi. Keadaan yang paling sedikit memerlukan energi adalah saat kita tidur. Mengapa? Karena saat kita tidur otak sebagai organ yang paling banyak menyerap energi dalam keadaan mati.

Hindari Stres

Terlalu banyak berpikir akan membuang energi Anda. Stres meningkatkan hormon adrenalin dan menekan endhorpin sehingga jantung berdetak lebih cepat. Alhasil, glukosa di tubuh kita tidak sempat disimpan di bawah jaringan kulit.

Tiga cara di atas merupakan teknik paling mudah, alami, dan tanpa efek samping untuk meningkatkan berat badan Anda dalam waktu singkat. Bila berat badan masih sulit naik, cobalah cek ke laboratorium terdekat untuk mendeteksi keberadaan cacing penyerap nutrisi di organ pencernaan.

 

Mengupas Cara Mengecilkan Paha Dan Betis Dengan Cepat Dan Alami

Cara Mengecilkan Paha Dan Betis Dengan Cepat Dan Alami

Cara mengecilkan paha dan betis dengan cepat dan alami – Kita semua tahu bahwa banyak sekali hal yang dapat penunjang penampilan fisik seseorang. Utamannya bagi seorang wanita, tentu bukan hal yang sepele untuk memenuhi faktor-faktor tersebut. Mulai dari wajah cantik yang terawat, rambut indah dan sehat hingga tubuh proposional pastinya menjadi impian setiap orang bukan. Salah satu bagian kecil dari tubuh yang terkadang memperoleh perhatian khusus dalam hal ini  adalah bagian paha dan betis.

Setiap kaum hawa pasti mendambakan bentuk kaki yang ramping dan sedap dipandang. Tentu saja hal ini akan sangat dipengaruhi oleh bentuk paha dan betis anda karena untuk bisa terlihat jenjang menawan, paha dan betis pun harus dirawat agar selalu tampak singset tidak melar ataupun besar. Sebenarnya masalah ini sering kali terjadi dikarenakan pola hidup dan aktifitas dari individu itu sendiri. Asupan makanan penuh lemak, jarang berolahraga yang tepat plus aktifitas harian yang memaksa kinerja kaki merupakan kombinasi yang tepat untuk menciptakan pada dan betis kekar dan berotot, pastinya tidak anda inginkan bukan. Oleh karena itu kini kita akan mengupas cara mengecilkan paha dan betis dengan cepat dan alami yang pastinya telah teruji efektif.

Berikut ini beberapa tips simple cara mengecilkan paha dan betis dengan cepat dan alami yang bisa menjadi panduan bagi anda yang sedang atau ingin mengecilkan paha dan betis anda.

 

Kontrol Jenis Asupan Makanan Anda

Dalam setiap program pembentukan tubuh, asupan makanan selalu menjadi salah satu kunci utama kesuksesannya. Nah dalam hal ini, asupan makanan berkalori tinggi merupakan hal yang perlu dihindari. Makanan-makanan berkarbo seperti nasi dan kentang nampaknya bisa anda kurangi untuk terlalu banyak dikonsumsi, karena hal ini sangat tidak sesuai dengan cara mengecilkan paha dan betis dengan cepat dan alami. Namun juga harus dibarengi dengan pengurangan makanan berlemak tinggi seperti daging merah. Jikalau harus mengkonsumsipun, anda sebaiknya hanya mengambil dalam takaran yang minim. Jika tidak, maka tujuan paha dan betis yang indahpun akan sulit anda peroleh.

Berikutnya, berkebalikan dengan kalori yang dilarang, asupan protein malah sangat direkomendasikan untuk anda. Protein nabati yang bisa berasal dari kacang-kacangan, tahu, tempe dan bahan makanan lain dapat menyokong kebutuhan nutrisi dalam masa pembentukan kaki yang padat dan kencang. Contoh lain dalam bentuk minuman adalah susu kedelai. Susu kedelai memiliki kandungan protein yang tinggi dan rendah lemak jadi dapat menjadi alterbatif pilihan yang tepat.

 

Treatment Ringan dan Olahraga

Setelah kita memperhatikan bagian dalam nya, cara mengecilkan paha dan betis dengan cepat dan alami akan dilanjutkan dengan memberikan stimulus dari luar dalam bentuk gerak ringan dan olah raga teratur. Sebenarnya secara sederhana saja, gerakan memijat betis akan sangat membantu. Cobalah untuk duduk bersila dengan nyaman dan mulai memijat betis dan paha anda secara perlahan dari pergelangan kaki hingga atas. Dengan gerakan sederhana seperti inipun bisa sangat membantu anda memperoleh apa yang anda inginkan.

Kemudian anda juga harus melakukan olahraga secara teratur dan seimbang. Ingat berkerja keras bukanlah bentuk olahraga. Jadi jangan pernah berfikir anda sudah berolahraga hanya dengan bekerja berat. Kombinasi lari ringan dan latihan kardio dengan lompat kecil bisa anda lakukan kapanpun. Yang paling penting adalah faktor keteraturan.

Jika semua cara mengecilkan paha dan betis dengan cepat dan alami tersebut telah anda jalani dengan baik dan tepat, secara perlahan hasil paha dan betis yang indahpun akan anda dapatkan.

 

Rahasia Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Rahasia Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Alami – Salah satu hal yang menjadi impian banyak orang adalah tampil menarik dengan tubuh indah dan ideal. Segala macam cara dan upayapun ditempuh demi tujuan yang ingin dicapai tersebut. Mulai dari olahraga rutin, fitness, latihan intensif bahkan hingga harus menjalani operasi dan mengkonsumsi berbagai macam obat pun  bukan merupakan hal yang tidak mungkin untuk dijalani, meskipun toh harus merogoh kocek dalam-dalam untuk melakukannya. Namun pernahkah anda berfikir sebenarnya selalu ada cara yang lebih mudah untuk menjalani usaha untuk mendapatkan tubuh idaman tersebut. Ya.. pasti anda semua sangat ingin mengetahuinya bukan.. Nah lewat artikel sederhana yang kaya makna ini kami akan memaparkan sebuah alternatif yang sangat layak anda coba yaitu bagaimana cara cepat menurunkan berat badan secara alami.

Pada artikel kesehatan ini kami akan memberikan tips diet yang sehat, alami dan pastinya efektif untuk menunjang program pembentukan tubuh anda. Pada dasarnya cara cepat menurunkan berat badan secara alami bisa dijalanka dengan simple tanpa harus merasa terbebani atau tertekan dengan aturan klasik dalam diet yang kurang tepat. Kelebihan berat badan merupakan hal yang sangat umum dialami oleh seseorang apalagi bagi anda yang memiliki pola hidup yang kurang sehat dan tidak teratur. Dan yang menjadikan sebuah ironi ialah manakala kini semakin banyak orang yang melakukan berbagai upaya untuk menurunkan berat badan dengan cara yang kurang tepat. Pada akhirnya bukan berat badan yang turun, namun semangat hidup anda yang semakin loyo karena terlalu tertekan.

Menjalani Sebuah Program Diet

Jika memang tujuan anda bulat, nampaknya rahasia cara cepat menurunkan berat badan secara alami kali ini bisa menjadi pilihan terbaik untuk anda. Tidak hanya untuk yang sudah mencoba berbagai upaya namun masih gagal, tapi juga untuk anda yang merasa sudah berada di ambang batas berat badan normal. Karena kita tau tentunya menjaga lebih baik dari pada mengobati. Dan inilah beberapa tips diet yang simple, tepat dan efisien untuk menurunkan berat badan.

  1. Konsumsi air putih secara teratur dan konstan. 2 liter air putih atau setara dengan 8 buah gelas merupakan takaran pokok yang sudah teruji keefektifannya membantu program diet anda.
  2. Kombinasikan makanan anda dengan tepat dan variatif.  Menu makanan merupakan hal yang sangat krusial saat anda menjalani program penurunan berat badan. Usahakan jangan menggabungkan makanan berkarbohidat tinggai seperti nasi dengan daging atau ikan yang berprotein tinggi. Namun coba kombinasi seperti gandum dan protein nabati seperti kacang-kacangan atau  tempe tahu yang lebih sehat tentunya.
  3. Makan yang sering dengan porsi yang lebih sedikit. Tips ini ialah salah satu senjata ampuh untuk melancarkan usaha diet anda. Coba membuat jadwal rutin untuk makan, meski sering yang terpeting adalah jumlah kalori yang masuk pada tubuh anda.
  4. Makanlah dengan perlahan. Sebuah tips efektif cara cepat menurunkan berat badan secara alami yang terakhir adalah selalu makan dengan menikatinya perlahan. Selain untuk menghindarkan diri anda dari kemungkinan tersedak, makan perlahan juga akan memicu metabolism tubuh anda semakin baik.

Semua tips diatas merupakan wacana yang akan menjadi nyata manakala anda benar benar konsekuen dengan tujuan anda. Semua cara cepat menurunkan berat badan secara alami tersebut semoga bisa membantu anda mencapai tujuan yang anda inginkan dengan aman dan maksimal.

 

Menu Makanan Diet Rendah Kalori

Menu Makanan Diet Rendah Kalori

Menu Makanan Diet Rendah Kalori – Memilih menu makanan yang rendah kalori adalah cara terbaik untuk membantu anda menjalankan program penurunan berat badan. Metode diet dengan dengan cara ini dimaksudkan untuk mempertimbangkan dan mengukur asupan kalori ke dalam tubuh dengan tetap memperhatikan nilai gizi yang lain dalam makanan, sehingga tidak mengurangi kebugaran tubuh saat menjalani program diet.

Umumnya, unsur – unsur nutrisi yand dibutuhkan oleh tubuh dari menu makanan diet rendah kalori pada saat menjalani program diet dapat berupa protein, lemak, karbohidrat, dan vitamin. Hanya cukup dengan meminimalisir asupan kalori, maka diet sehat anda kemungkinan besar akan berhasil.

Teknik Memilih Menu Makanan Diet Rendah Kalori

Perlu anda pahami bahwa setiap orang memiliki kebutuhan akan kalori yang berbeda – beda. Perbedaan kebutuhan asupan kalori dipengaruhi oleh beberapa faktor, diantaranya adalah faktor tinggi badan, faktor berat badan, faktor usia, faktor jenis kelamin, bahkan faktor jenis aktivitas. Selain itu wanita yan sedang hamil memiliki kebutuhan kalori yang berbeda dari wanita yang tidak hamil.

Akibat jika kita mengkonsumsi makan dengan kadar kalori berlebih, maka kalori yang masuk ke dalam tubuh kita tersebut akan diubah oleh tubuh menjadi lemak yang akibatnya akan menyebabkan obesitas atau kegemukan. Dan jika kekuarangan asupan kalori, justru tubuh akan semakin kurus dan hal inilah yang menjadi solusi bagi mereka yang bertubuh gemuk untuk mengatur makananannya dengan menu makanan diet rendah kalori.

Teknik Penerapan Dengan Menu Makanan Diet Rendah Kalori

Dalam rangka menjalankan program diet dengan menerapka menu makanan diet rendah kalori dapat dimulai dengan mengurangi nasi, misalkan anda makan pagi cukup dengan nasi sebanyak satu kepal saja. Usahakan untuk menghindari makanan cepat saji, makanan yang manis – manis, dan berbagai jenis goreng – gorengan.
Dan berusahalah membuat perbedaan susunan menu makanan mulai dari makan pagi, makan siang, dan makan malam. Mengapa harus berbeda? Karena tingkat aktivitas seperti yang anda baca diatas juga berpengaruh terhadap kebutuhan kalori anda.

Misalkan dipagi hari anda cukup makan makanan yang rendah kalori namun berserat tinggi. Di siang harinya, anda harus memilih makanan yang kandungan kalorinya lebih tinggi dan juga nilai gizinya, sebab anda akan membutuhkan lebih banyak tenaga untuk beraktivitas di siang harinya. Dan untuk malam hari anda kembali harus mengkonsumsi makanan yang renah kalori, termasuk sebagai pemenuhan kebutuhan gizi anda juga dianjurkan mengkonsumsi buah – buahan.

Beberapa contoh makanan yang merupakan sumber karbohidrat yang baik untuk mendukung program diet anda adalah roti gandum, beras merah, dan oatmeal. Disamping itu, anda juga membutuhkan asupan protein, namun pilihlah makanan yang mengandung protein tinggi yang rendah lemak. Sebagai contoh protein hewani yang rendah lemak adalah dada ayam. Dan protein nabati berupa tahu, tempe, dan berbagai macam kacang – kacangan.

Ingat, berusahalah untuk menghindari lemak yang berasal dari mentega dan minyak goreng atau sejenisnya. Dan lengkapilah menu makanan diet rendah kalori dengan susu yang tidak mengandung lemak untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh anda agar di dapat komposisi gizi yang seimbang.

Untuk memenuhi kebutuhan akan mineral dan vitamin, anda dapat mengandalkan untuk mengkonsumsi sayur mayur serta buah – buahan. Contoh buah – buahan yang mengandung kalori tinggi antara lain mangga, jambu, pisang yang harus dihindari bagi anda yang melakukan diet. Selain itu usahakan minum air putih dengan rutin minimal 8 gelas sehari.
Nah, itulah sedikit penjelasan yang mungkin dapat membantu anda untuk menyusun menu makanan diet rendah kalori yang cocok bagi anda yang sedang menjalankan program diet. Dan sebagai penyempurna dari program diet anda, jangan lupa untuk berolahraga secara rutin dan teratur.

 

Menu Diet Golongan Darah O yang Baik Bagi Tubuh

Menu Diet Golongan Darah O yang Baik Bagi Tubuh

Menu Diet Golongan Darah O yang Baik Bagi Tubuh –  Kami tahu anda sampai di halaman ini karena anda atau keluarga anda memiliki golonangan darah O yang ingin melakukan diet. Sekedar informasi pembuka, anda berada di halaman yang tepat untuk mendapatkan informasi tersebut.

Banyak orang memilih cara – cara untuk mendapatkan tubuh yang prima dan sehat dengan cara yang alami. Karena umumnya orang mengetahui bahwa cara yang alami itu biasanya lebih aman dan mudah. Termasuk juga bagi anda yang memilik darah O yang ingin mengetahui menu diet golongan darah O yang baik bagi tubuh anda, maka simaklah informasi berikut ini.

Apa Pentingnya Memahami Menu Diet Golongan Darah O yang Baik Bagi Tubuh?

Penyesuaian menu diet dengan golongan darah seseorang sangatlah penting untuk diketahui. Apa pengaruhnya? Menurut beberapa penelitian, jika menu makanan disesuaikan dengan golongan darah seseorang, maka tubuh orang tersebut akan lebih mudah menyerap sari makanan yang ia konsumsi. Apalagi untuk menjalankan program diet. Jika anda tidak mengetahui menu program diet yang sesuai dengan tubuh anda, kemungkinan anda akan mendapatkan hasil yang kurang baik atau bahwa akan kesusahan dalam menjalani program tersebut.

Untuk itulah anda yang memiliki golongan darah O sangat perlu untuk mengetahui dan memahami menu diet golongan darah O yang baik bagi tubuh anda. Dan dari berbagai referensi yang kami dapat, berikut ini adalah beberapa daftar menu diet untuk anda yang memiliki golongan darah O.

Inilah Menu Diet Golongan Darah O yang Baik Bagi Tubuh

Menu diet yang baik bagi pemilik golongan darah O sebenarnya hanya sedikit terdapat perbedaan dengan pemiliki golongan dari lain. Dari berbagai sumber yang kami terima di bawah ini adalah beberapa makanan sehat sebagai menu bagi anda yang memiliki golongan darah O dan sedang menjalani program diet.

1. Berbagai Macam Jenis Sayur Mayur

Jenis sayur mayur yang baik dikonsumsi oleh anda yang bergolongan darah O dan sedang dalam program diet diantaranya adalah daun seledri, timun, jagung, bunga kol, jahe dan bawang merah.

2. Beberapa Jenis Buah – buahan

Jenis buah – buahan yang cocok sebagai menu diet golongan darah O yang baik bagi tubuh adalah pisang, apel, jeruk, kelapa, strawberry, dan alpukat.

3. Beberapa Jenis Daging

Daging yang dianjurkan untuk dikonsumsi bagi pemilik golongan darah O adalah daging unggas meliputi daging burung, daging ayam kalkun, dan daging bebek.

4. Beberapa Jenis Kacang – kacangan

Kacang – kacangan juga cocok untuk dikonsumsi pemilik golongan darah O. Diantaranya jenis kacang – kacangan itu adalah kacang mete, kacang hijau, dan termasuk minyak kacang.

5. Beberapa Jenis Makanan Laut

Makanan laut atau seafood juga baik dikonsumsi oleh anda yang memiliki golongan darah O. Makanan laut yang dimaksud adalah ikan sarden, ikan mas, udang, cumi, belut, dan siput.

6. Yoghurt

Yoghurt juga termasuk dalam menu diet golongan darah O yang baik bagi tubuh. Beberapa jenis yoghurt yang baik adalah coklat, es krim, dan minyak jagung.

Nah, itulah daftar menu diet golongan darah O yang baik bagi tubuh  yang dapat anda pahami dan anda terapkan dengan benar sesuai tahapan menkonsumsikan makan dalam program diet anda. Sebagai tambahan informasi, anda juga dianjurkan untuk mampu mengukur kandugan protein dan serat dalam makanan yang anda konsumsi. Ingat, makanan yang mengandung serat yang tinggi akan memperlancar pencernaan anda. Hal ini dimaksud agar selama menjalankan program diet tubuh anda tetap bugar sehingga akan memperlancar aktivitas anda seperti biasa.